【ナイアシン】 ナイアシンは他のビタミンB群と同様に酵素をサポートする補酵素として、糖質、タンパク質、脂質のエネルギー代謝をスムーズにしています。 また、脳神経の働きを活性化する、皮膚を健康に保つ、血液の循環をよくするなど、体内で起こる様々な…

今回は 日光のパワー についてご紹介いたします 皆さん早起きは三文の徳 一度は聞いたことがあると思います(^.^) ・朝は脳が活性化される。 ・健康に良い ・時間に余裕がある。 今回はその中でも 日光（太陽の光）と早起き に観点を置いてみましょう。 日光…

今回は僕自身トレーニングを始めてから ずーーーとリピートしいる オススメ『プロテイン』のご紹介です✨ 〈ゴールドスタンダード〉 ダブルリッチチョコレート 付属のスプーン一杯につき カロリー 121kcal タンパク質 24g 脂質 1g 炭水化物（糖質）4g オスス…

皆さん、、 メイクをしても気になるポツポツ毛穴…。角栓を抜いても、すぐに詰まってしまう…。 女性であれば、メイクをして隠したいもの。 ですがメイクをしても毛穴の詰まりが目立ってしまうと、その日の気分も下がってしまいますよね。 毛穴の詰まりは、も…

皆さんは腹筋やっていますか？(*^^*) ☝️☝️ ご自宅で行う腹筋と言えば 写真の様な腹筋が一般的だと思います♪ 実は‥ 腹筋は解剖学的に収縮動作より ストレッチ動作が重要なんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 先程の写真の種目だと 上体を起こして腹筋（腹直筋）が収縮するのです…

皆さん納豆食べてますか？(°▽°) 大豆イソフラボンも豊富に含まれており、 美容にとても良い食材なんです( ͒ ु•·̫• ू ͒) 今回は、 納豆と油＝健康？？ についてご紹介いたします(｡ゝ∀・)b 納豆と油？ と思う方も多いと思いますが、 実はとても健康に良いと研…

今回は 〜夏の風物詩〜 スイカ についてご紹介いたします(b’3`*) スイカに含まれる栄養素 ・スイカは95%は水分と一度は聞いたことありませんか？ その通りでほとんど水分なのですが、 ただの水分ではなく、 砂糖水のとも言えるほど糖分が含まれています！ 低…

飲むだけで痩せる！？ HMBについて ご紹介いたします(b’3`*) ・某YouTubeや、Instagramの広告でよく出てくる、 飲むだけで痩せる！？ プロテインの50倍の効果‼️ など 一度は見たことあると思います(^.^) その成分が HMB （ベータヒドロキシベータメチル酪酸…

今回は オートミールとは？ オススメの食べ方 についてご紹介いたします(^-^) オートミールってなに⁉️ ダイエット食品として流行っている オートミールですが、 そもそもなんなのかご存知ですか？ オートミール オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食…

今回は 〇〇な方おすすめ‼️ 〜ソイプロテイン〜 こちらをご紹介いたします(´∀｀) プロテイン 現在、市場に出回っているプロテインは主に、 「ホエイプロテイン」 「カゼインプロテイン」 「ソイプロテイン」 の3種類があります。 今回は、ソイプロテインに注…

今回は、 ダイエットにオススメ食品 についてご紹介致します(b’3`*) 最近僕自身が、ハマっていまして 毎日食べてしまってる あたりめ こちらですᕦ(ò_óˇ)ᕤ ハマりすぎて、 色々なコンビニや、スーパーの商品を食べたのですが、 僕的にはセブンイレブンが一番…

今回は 習慣化の大事さ についてご紹介致します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 今現在習慣化していること。 なにか思い浮かぶことはありますか？٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ お風呂に毎日入る、 ご飯を食べる、歯を磨くなどなど 生きていくためにやらないといけない事はもちろん、 他にも自分の生…

今の時期ですと、どんどん暑くなっていく中 コロナの関係でマスクは必須になっています！！ マスクの摩擦や蒸れにより、 お肌へのダメージは相当大きく、 ニキビに悩まされていませんか？ 今回は 『ニキビができる場所とその原因』 についてご紹介いたします…

女性の皆様、 今日の内容はしっかり覚えてダイエットスタートしましょう(b'3`*) 実は、 女性の生理周期がダイエットにとても関係してきます。 女性は体重が停滞する時期が必ずあるので、 男性よりダイエットがとても難しいんです。 でも大丈夫！！ 痩せにく…

今回は 冷やすだけでダイエット食材⁉️ についてご紹介いたします(^.^) （糖質制限ダイエット中は控えていただくのをオススメします‍♂️） 炭水化物を冷やして食べることによって 何故ダイエット食材に変わるのでしょうか？ 理由とオススメ食材についてみてい…

むくみに効果抜群！おすすめ入浴方法 こちらをご紹介いたします(^｡^) 皆様一度は（半身浴）したことありますか？(^｡^) 長時間お風呂に浸かりながら 読書をしたり、スマホでアニメを観ながら じわじわと汗が出てくると思います！ ですが、 身体とはどうしても…

今回は 運動前のストレッチはNG⁉️ こちらをご紹介いたします(´∀｀) みなさんトレーニング前にストレッチ 良かれと思って行ってませんか？ 実は、 そのストレッチ、逆効果なんです！！ ストレッチについて ストレッチといっても （スタティックストレッチ） …

今回は いつでも簡単‼︎ 30秒腹筋 こちらをご紹介いたします(^^) 『ドーロイン』 この言葉ご存知でしょうか？ ドローインではお腹の内側 腹横筋 を鍛えることができます！ ・太ってはいないのにお腹が出ている。 ・腹筋をやっているのになかなかウエストが細…

STEP1 ご飯抜いても脂肪が減らない。 ・まず結論から言いましょう。 脂肪を落とす為には有酸素運動をしましょう。 よくある、ダイエットでは走ったり、最近ではTikTokで、人気になったダンスなどが有名ですね！ 有酸素運動と言っても、様々な種目があります…

STEP1 カロリーってなに？ ・カロリー（kcal）または（熱量）など 一度は見覚えのある言葉ではないでしょうか？ このカロリーとは人が動く為のエネルギーの単位のことです。 よくコンビニやスーパーに売られてる食べ物の裏に表記されているカロリーや熱量に…

STEP1 PFCとは？ あまり聞いたことがない言葉ではないでしょうか？ PFCとは Ｐrotein （たんぱく質） Ｆat （脂質） Ｃarbohidrates （炭水化物） 聞き覚えのある単語が出てきましたね！ 三大栄養素の頭文字をとり PFCと呼ばれています。 STEP2 基礎代謝って…

:令和3年3月23日: nsca-cpt nsca認定パーソナルトレーナーになりました。 幅広い年齢層に『健康寿命』の大切さ。 年齢よりも若く見える、元気に動ける身体作りをサポートしていきます。 Instagram📷 https://www.instagram.com/kaito_pt Twitter🦅 https://twitt…