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むくみに効果抜群！おすすめ入浴方法 こちらをご紹介いたします(^｡^) 皆様一度は（半身浴）したことありますか？(^｡^) 長時間お風呂に浸かりながら 読書をしたり、スマホでアニメを観ながら じわじわと汗が出てくると思います！ ですが、 身体とはどうしても…

今回は 運動前のストレッチはNG⁉️ こちらをご紹介いたします(´∀｀) みなさんトレーニング前にストレッチ 良かれと思って行ってませんか？ 実は、 そのストレッチ、逆効果なんです！！ ストレッチについて ストレッチといっても （スタティックストレッチ） …

今回は いつでも簡単‼︎ 30秒腹筋 こちらをご紹介いたします(^^) 『ドーロイン』 この言葉ご存知でしょうか？ ドローインではお腹の内側 腹横筋 を鍛えることができます！ ・太ってはいないのにお腹が出ている。 ・腹筋をやっているのになかなかウエストが細…

STEP1 ご飯抜いても脂肪が減らない。 ・まず結論から言いましょう。 脂肪を落とす為には有酸素運動をしましょう。 よくある、ダイエットでは走ったり、最近ではTikTokで、人気になったダンスなどが有名ですね！ 有酸素運動と言っても、様々な種目があります…