簡単なのに効果抜群！？30秒腹筋‼️

今回は

いつでも簡単‼︎ 30秒腹筋

こちらをご紹介いたします(^^)

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『ドーロイン』

この言葉ご存知でしょうか？

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ドローインではお腹の内側

腹横筋

を鍛えることができます！

・太ってはいないのにお腹が出ている。

・腹筋をやっているのになかなかウエストが細くならない。

この様な方は、

実は腹横筋が弱いのが原因になっている場合もあります。

タイトルにもある通り、

いつでも、簡単にやれる

が一番のメリットになります。

他にも

・ぽっこりお腹解消

・姿勢改善

・腰痛予防

などに効果があります‼️

しかも、、

やり方はとても簡単なんです♪

STEP1 息を吐きながらお腹を凹ませる。

（キツくなったズボン👖を履く時のように）

STEP2 吐き切ってお腹が凹んだらキープ‼️

（呼吸時にお腹の力を緩めない様に10〜30秒）

⚠️※息は止めずに鼻から吸って口で吐く

簡単ですよね♪♪

お家でTVを観ながら、お風呂に入ってる間など普段の私生活に＋するだけで腹筋が鍛えられます‼️

是非やってみてください(｡ゝ∀・)b

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