納豆と油？∑(ﾟДﾟ)
皆さん納豆食べてますか？(°▽°)
大豆イソフラボンも豊富に含まれており、
美容にとても良い食材なんです( ͒ ु•·̫• ू ͒)
今回は、
納豆と油＝健康？？
についてご紹介いたします(｡ゝ∀・)b
納豆と油？😱
と思う方も多いと思いますが、
実はとても健康に良いと研究で出ているんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
納豆×油で期待できる効果
便秘解消
油と納豆の組み合わせで
最も期待できるのは、便秘解消の効果です。
納豆には元々、納豆菌・食物繊維といった整腸作用が期待できる成分が多く含まれていて、
それに便秘解消に効果があると言われる油をプラスすると、その効果が大きく期待できることは、想像できます(b’3`*)
骨粗しょう症予防
女性に起こりやすい障害の一つ。
主に体重との関係から起こってしまう。
（過度なダイエットなど、）
納豆に多く含まれているビタミンKは
脂溶性ビタミンという油によく溶けるビタミンです。
このビタミンKは、カルシウムが骨に吸収されるのを手助けし、骨を丈夫にする効果があるそうです。
つまり、
油と一緒に納豆を食べると、油にビタミンKが溶け出し、体への吸収を促す効果があるため、結果骨が丈夫になります。
油はなにを使えばいいんだろう？🤔
ズバリ、
オリーブオイルがおすすめです♪♪
オリーブオイルの
オレイン酸は抗酸化作用があるとされ、アンチエイジングが期待されています。
オリーブオイル自体の風味も良く、オリーブの爽やかな香りが食欲をそそります(b’3`*)
納豆には、通常オリーブオイルを飲む場合によいとされる量、スプーン一杯程度の量が適量。
これに黒コショウを合わせると最高ですよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ちなみに、便秘解消に効果があると言われているのはエキストラバージンオイルと言われています。
エキストラバージンオイルとは
オリーブの果実を搾ってろ過しただけの、化学的処理を一切行っていないバージンオイル（抽出しただけで精製していないオイル、いわゆる一番搾）の中で、とりわけ酸度が低いもののことを言います！
今日から美容と健康のために納豆と油
是非試してください(｡ゝ∀・)b
おすすめの
オリーブオイルご紹介します(b'3`*)
・スプレータイプなので出し過ぎなどが防げてとても便利です♪♪
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