オートミールとは⁉️おすすめの食べ方🍩

今回は

オートミールとは？

オススメの食べ方

についてご紹介いたします(^-^)

オートミールってなに⁉️

ダイエット食品として流行っている

オートミール🥣ですが、

そもそもなんなのかご存知ですか？

オートミール

オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすく加工したシリアル食品のことです。

このオートミールは非常に栄養価が高く、

白米と比べて食物繊維はなんと約20倍、玄米の約3.5倍近く含まれています。

また、精米されたお米に比べて

2倍もの植物性たんぱく質を持っており、

オートミールには、水溶性と不溶性の食物繊維が含まれているのでより効果的に作用し身体に良い食品とされています。

オートミールに含まれる水溶性の食物繊維は、血液中にコレステロールを排出させ、不溶性の食物繊維は整腸作用に優れているため便秘解消にも効果的です。

オートミールは

ダイエット中の炭水化物にオススメです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ですが、、

食べ過ぎてしまうと、

カロリーオーバーの元となり、脂肪に変わってしまいます😱

オートミールは水を吸収すると量も増え満足感もあるので、そこまで量は要らないと思います(｡ゝ∀・)b

オートミールは

100gあたり約380kcalと

カロリー自体は意外と高い食品になります。

じゃあ、なぜダイエットに効果的なのかというと、オートミールは「低GI食品」だからです。

要するに、血糖値が緩やかに上昇するため、結果的に脂肪が蓄えられづらいんです！！

〜オススメの食べ方〜

「朝食にピッタリ‼️デザート風🍨」

🚨美味しすぎて食べすぎ注意🚨

材料

・オートミール

・お水

・プロテイン（チョコ系がおすすめ！）

・バナナやブルーベリー（お好きな果物）

作り方

・オートミール30gにお水を入れます。

（オートミールが完全に浸からない程度）

・電子レンジで500〜600wで約1分チンします。

・プロテインを一杯入れてよくかき混ぜます！

（最初は水気がないですが、混ぜていくとドロドロになっていきます）

・最後にフルーツを乗せれば完成です♪♪

たんぱく質も取れて食物繊維豊富なので

便秘改善にもおすすめです🤗

朝食は一日のエネルギー代謝にとても関係してくるので、

忙しい朝でも手軽に作って食べてみてください(｡ゝ∀・)b

🥣大人気オートミール🥣

・小分けされててとても便利✨

クエーカー インスタント オートミール レギュラー 336g (28g×12袋)

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