夏に美味しい〇〇はむくみに効果抜群⁉️

今回は

〜夏の風物詩〜

スイカ🍉

についてご紹介いたします(b’3`*)

スイカに含まれる栄養素

・スイカは95%は水分と一度は聞いたことありませんか？

その通りでほとんど水分なのですが、

ただの水分ではなく、

砂糖水のとも言えるほど糖分が含まれています！

低糖質ダイエット中の方は

控えるのをオススメします🙇‍♂️

🍉主な成分🍉

ほかの果実にはほとんど含まれていない、スイカ特有の成分です。

むくみの改善に効果があるとされるアミノ酸の一種です。

スイカ200gに2400mgものカリウムが含まれています。循環器機能の低下を予防する栄養素として知られており、余分な塩分を体外に排泄する働きもあり、むくみ改善に効果がある。

βカロテンは、体内でビタミンAに変換され、新陳代謝を活発にしたり、肌の老化を防ぐ効果があります。

リコピンといえばトマトを思い出すくらい知られていますが、実はスイカの方が含有量が多いという事実があります。

リコピンは活性酸素を除去する力に優れ、

老化の防止や疲労回復に効果があると言われてます！

女性に嬉しい、肌の美白や美しさに直結する栄養素です。水溶性のビタミンで体内に蓄積できず、汗でも流れ出てしまう栄養素ですから、のどの渇きを潤しながら美味しく補充できるスイカは嬉しいですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

むくみの原因はいくつかあり、

その一つとして塩分の取り過ぎがあります！

スイカに含まれる

カリウムには体内の余分な塩分を体外に排出する働きがあるので浮腫み解消にとても活躍します！

スイカが苦手な方は

手軽に摂取できますので、むくみにお悩みの方は是非試してください♪♪

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