〇〇な方オススメ！！〜ソイプロテイン〜
今回は
〇〇な方おすすめ‼️
〜ソイプロテイン〜
こちらをご紹介いたします(´∀｀)
現在、市場に出回っているプロテインは主に、
「ホエイプロテイン」
「ソイプロテイン」
の3種類があります。
今回は、ソイプロテインに注目して、
「おすすめの人」や「効果的な摂取方法」について解説していきます。
ソイプロテインは、
原料が大豆のプロテインのことです。
その他にも、
が主流で、この2つは牛乳が原料であり動物性タンパク質です。
ソイプロテインは、大豆からできているため植物性タンパク質となります！
・海外では、ビーガンやベジタリアンなど
動物性食品を食べない方が
タンパク質補給源として活用しています。
ソイプロテインには
たんぱく質以外にも
女性に人気！！
イソフラボンが含まれています。
イソフラボンは、お肌の調子を整える
「美肌ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、
若々しい肌をサポートしてくれます。
豆腐や納豆を美容目的で食べるのも良いですが、
食べ過ぎてしまうと、余分な脂質も摂ってしまうので、
を活用するのも良いと思います‼️
では
どんな方にオススメなのか？
・プロテインでお腹が痛くなる人
（乳糖不耐症など乳糖を消化するための酵素ラクターゼの分泌が少ないために、消化不良を起こしやすい方）
・女性の方！！
（イソフラボンなど女性に嬉しい成分も入っている為）
オススメできない方
・大豆アレルギーの方
アナフィラキシーショックの恐れがある為NG🙅♂️
・プロテインでお腹を壊さない方
飲んでもお腹が痛くならない方は、吸収速度の速いホエイプロテインで問題ないです。
最後に
ソイプロテインの摂取タイミングについて
吸収速度がゆっくりです。
なので、トレーニング前後には
ホエイプロテインがオススメです！
他にも実は、
寝ている間に身体は栄養をどんどん使い、
起きた時には、身体は栄養不足の状態になっています。
この状態だと
筋肉を分解して栄養に回してしまうんです😱
なので、
ソイプロテインの吸収速度がゆっくりな性能を利用して、
夜寝る前を
にしてみてください(｡ゝ∀・)b
ソイプロテインのご紹介(b'3`*)
いろんな種類がありとても美味しいです😋
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