皆さんは腹筋やっていますか？(*^^*) ☝️☝️ ご自宅で行う腹筋と言えば 写真の様な腹筋が一般的だと思います♪ 実は‥ 腹筋は解剖学的に収縮動作より ストレッチ動作が重要なんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 先程の写真の種目だと 上体を起こして腹筋（腹直筋）が収縮するのです…

皆さん納豆食べてますか？(°▽°) 大豆イソフラボンも豊富に含まれており、 美容にとても良い食材なんです( ͒ ु•·̫• ू ͒) 今回は、 納豆と油＝健康？？ についてご紹介いたします(｡ゝ∀・)b 納豆と油？ と思う方も多いと思いますが、 実はとても健康に良いと研…

今回は 〜夏の風物詩〜 スイカ についてご紹介いたします(b’3`*) スイカに含まれる栄養素 ・スイカは95%は水分と一度は聞いたことありませんか？ その通りでほとんど水分なのですが、 ただの水分ではなく、 砂糖水のとも言えるほど糖分が含まれています！ 低…

飲むだけで痩せる！？ HMBについて ご紹介いたします(b’3`*) ・某YouTubeや、Instagramの広告でよく出てくる、 飲むだけで痩せる！？ プロテインの50倍の効果‼️ など 一度は見たことあると思います(^.^) その成分が HMB （ベータヒドロキシベータメチル酪酸…

今回は オートミールとは？ オススメの食べ方 についてご紹介いたします(^-^) オートミールってなに⁉️ ダイエット食品として流行っている オートミールですが、 そもそもなんなのかご存知ですか？ オートミール オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食…

今回は 〇〇な方おすすめ‼️ 〜ソイプロテイン〜 こちらをご紹介いたします(´∀｀) プロテイン 現在、市場に出回っているプロテインは主に、 「ホエイプロテイン」 「カゼインプロテイン」 「ソイプロテイン」 の3種類があります。 今回は、ソイプロテインに注…

今回は、 ダイエットにオススメ食品 についてご紹介致します(b’3`*) 最近僕自身が、ハマっていまして 毎日食べてしまってる あたりめ こちらですᕦ(ò_óˇ)ᕤ ハマりすぎて、 色々なコンビニや、スーパーの商品を食べたのですが、 僕的にはセブンイレブンが一番…

今回は 習慣化の大事さ についてご紹介致します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 今現在習慣化していること。 なにか思い浮かぶことはありますか？٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ お風呂に毎日入る、 ご飯を食べる、歯を磨くなどなど 生きていくためにやらないといけない事はもちろん、 他にも自分の生…

今の時期ですと、どんどん暑くなっていく中 コロナの関係でマスクは必須になっています！！ マスクの摩擦や蒸れにより、 お肌へのダメージは相当大きく、 ニキビに悩まされていませんか？ 今回は 『ニキビができる場所とその原因』 についてご紹介いたします…

女性の皆様、 今日の内容はしっかり覚えてダイエットスタートしましょう(b'3`*) 実は、 女性の生理周期がダイエットにとても関係してきます。 女性は体重が停滞する時期が必ずあるので、 男性よりダイエットがとても難しいんです。 でも大丈夫！！ 痩せにく…